Nutrition et saine alimentation

Quels types d’aliments sont les meilleurs, et en quelles quantités, pour moi‑même et ma famille?

Il est important pour tous de consommer les bons types d’aliments en quantité adéquate. En suivant le Guide alimentaire canadien, les enfants de deux ans et plus consommeront les nutriments et les calories dont ils ont besoin pour croître et se développer sainement.

Le Guide alimentaire canadien recommande de consommer des aliments faisant partie des quatre groupes alimentaires, soit les fruits et légumes, les produits céréaliers, le lait et ses substituts, et la viande et ses substituts, ainsi qu’une petite quantité d’huiles et de gras.

Vous pouvez télécharger ou commander votre exemplaire du Guide alimentaire canadien, qui comprend davantage d’information sur les types et les quantités adéquates d’aliments pour vous-même et votre famille.

De bonnes raisons de bien manger

Manger sainement contribue non seulement au bien-être quotidien de votre famille, mais permet aussi de réduire le risque de problèmes de santé comme le diabète de type 2, les maladies cardiaques, certains types de cancer et l’ostéoporose. Cliquez sur les liens ci-dessous pour en savoir davantage.

Info rapide

Selon le Guide, les enfants de 9 à 13 ans devraient consommer six portions > de fruits et légumes et six portions > de produits céréaliers tous les jours.

Depuis 2007, de nombreux fabricants de produits alimentaires ont réduit le contenu en gras trans de leurs produits.

Au Canada, l’étiquetage nutritionnel est devenu obligatoire pour tous les aliments préemballés en 2007.


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